Fülöp Richárd: hétfő esti gyakorlókör Budapesten

Empatikus-erőszakmentes kommunikáció gyakorlókör az Önfejlesztők Házában

Program hat-tizenkét fő számára:

• megérkezés és ellazulás (relaxáció/meditáció)
• nyitókör: érzések és szükségletek a felszínen, egymásra hangolódás
• tízpercezés:
  • az elfogadó közegben fokozatosan megnyílhatok, kutatom, hogy mi is van velem, mi fontos nekem, spontán és szabadon kifejezem magam, figyelek magamra és figyelnek rám;
  • teret csinálok magamban a másiknak, arra fókuszálok, hogy vele mi van, neki milyen (báhogy is fejezi ki magát, keresem az EMK négy elemét), és amikor befejezte, visszamondom a lényegét annak, amit hallottam, megtippelve érzéseket és szükségleteket (kérdezek)
  • megosztókör: milyen volt, felismerések
• szünet
• kérdések, tapasztalatok, időnként tematikus gyakorlatok vagy játékok
• konkrét helyzettel foglalkozás szerepjátékkal vagy táncparkettel, utána reflektálás
• zárókör: tanulságok, milyen volt, most hogy vagyunk (érzések-szükségletek)

Tehát gyakoroljuk a figyelem tudatos megtartását és mozgatását, a sakál gondolatok átalakítását, az együttérzést, az őszinteséget, feldolgozunk és eljátszunk nehéz szitukat. Megengedjük az érzéseinknek, hogy fűtsenek minket, követjük őket a szükségleteink eszméihez és tovább a megvalósító (közös) stratégiákhoz.

Idő: minden hétfő 17:50 – 20:50, kb. félidőben szünet.
Folyamatosan, az esetleges szüneteket megbeszéljük (pl. ünnepnap, hosszú hétvége, nyár).
Január 15 és március 4 között nyolcszor nélkülem jönnek össze a gyakorlók.

Hely: 1066 Budapest, Zichy Jenő u. 32.
https://onfejlesztok.hu/kapcsolat/
(gyalog az Oktogontól 5 perc, a Nyugatitól 10, a Deáktól 12.)
Kapucsengő 64, az első emeleten balra, odabent pedig megtaláljuk egymást. A tárgyalóban szoktunk lenni.

Pénz: adomány

Kérlek jelezd felém az fr@emk.hu email címen, ha jönnél hétfő este!