Fülöp Richárd: hétfő esti gyakorlókör Budapesten
Erőszakmentes kommunikáció gyakorlókör az Önfejlesztők Házában
Program hat-tizenkét fő számára:
- megérkezés és ellazulás (relaxáció/meditáció)
- nyitókör: érzések és szükségletek a felszínen, egymásra hangolódás
- tízpercezés:
- az elfogadó közegben fokozatosan megnyílhatok, kutatom, hogy mi is van velem, mi fontos nekem, spontán és szabadon kifejezem magam, figyelek magamra és figyelnek rám;
- teret csinálok magamban a másiknak, arra fókuszálok, hogy vele mi van, neki milyen (báhogy is fejezi ki magát, keresem az EMK négy elemét), és amikor befejezte, visszamondom a lényegét annak, amit hallottam, megtippelve érzéseket és szükségleteket (kérdezek)
- megosztókör: milyen volt, felismerések
- szünet
- kérdések, tapasztalatok, időnként tematikus gyakorlatok vagy játékok
- egy konkrét hozott helyzettel foglalkozás szerepjátékkal vagy táncparkettel, utána reflektálás
- zárókör: tanulságok, milyen volt, most hogy vagyunk (érzések-szükségletek)
Tehát gyakoroljuk a figyelem tudatos megtartását és mozgatását, a sakál gondolatok átalakítását, az együttérzést, az őszinteséget, feldolgozunk és eljátszunk nehéz szitukat. Megengedjük az érzéseinknek, hogy fűtsenek minket, követjük őket a szükségleteink eszméihez és tovább a megvalósító (közös) stratégiákhoz.
Idő: minden hétfő 17:50 – 20:50, kb. félidőben szünet.
Folyamatosan, az esetleges szüneteket megbeszéljük (pl. ünnepnap, hosszú hétvége, nyár).
Hely: 1066 Budapest, Zichy Jenő u. 32.
https://onfejlesztok.hu/kapcsolat/
(gyalog az Oktogontól 5 perc, a Nyugatitól 10, a Deáktól 12.)
Kapucsengő 64, az első emeleten balra, odabent pedig jobbra a folyosó végén a “Kapcsolat tréning szoba” https://onfejlesztok.hu/kapcsolat-trening-szoba/
Pénz: adomány (3-6 e Ft/fő teszi fenntarthatóvá).
Várom, hogy együtt fedezzük fel egyre mélyebb és szebb válaszainkat a két kérdésre:
1.) Mi él bennünk most?
2.) Mi tenné az életünket még csodálatosabbá?
Kérlek jelezd felém az fr@emk.hu email címen, ha jönnél hétfő este!